jak to jest z tymi bicepsami. chodzi mi o to że niektórzy mają tak jakby rozdzielone http://www.leanitup.com/wp-content/uploads/2011/06/big_biceps.jpg a inni taki "zwykły" http://st.depositphotos.com/1765681/1386/i/950/depositphotos_13861628-Flexing-Biceps.jpg to sprawa bardziej genetyki czy rodzaju ćwiczeń? Zmieniony przez - adapter211 w dniu [...]
Czy żeby poprawić gibkość wystarczy się rozciągać wg ćwiczeń rozciągających z atlasu ćwiczeń czy stosować jakiś inny plan (jeśli tak to jaki)? Po treningu oczywiście się rozciągam. Chodzi głównie o to, że nie jestem w stanie zrobić poprawnie technicznie np. MC podnosząc sztangę z ziemi (musze mieć sztangę na podstawkach) Zmieniony przez - mrCROSS [...]
Raczej wersja kulturystyczna (mind muscle) mnie interesuje w tym cwiczeniu. Cel to masa jakosciowa (swiezo po redu). Plan wyglada tak: drazek RAMPA 6 wioslo sztanga nachwytem RAMPA 8 wioslo hantlem jednoracz RAMPA 12 lawa rzymska 4x15 Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-08-29 22:39:52
takie dni treningowe nie będą ze sobą jakoś bardzo kolidować? wt - legs sb -push (klatka, przod barkow, triceps) ndz- pull (plecy, reszta barków, biceps) Zmieniony przez - wizards w dniu 2013-10-29 13:06:33 Ok. Choć jeśli na treningu pleców masz ciężkie ciągi-może być problem w dniu nóg.Wtedy zamień ten dzień z sobotą i po sprawie.
Witam. Wrzucam obiecany filmik. Jest on z drugiego treningu. Po zmianie ruchu, musiałem zejść z obciążenia z 52,5kg. Na pierwszym wycisnąłem 40kg, na dzisiejszym 45kg. Seria szósta w rampie od 20kg +5kg na 12 powtórzeń. (Najpierw podniosłem 45kg na 12p, a później zrobiłem jeszcze raz 45kg z nagraniem techniki.) 29. sekunda - start wyciskania [...]
Dzięki za ocenę! Myślisz, że dobrze by było, gdybym pierwsze 2-3 serie (kiedy ciężar jest jeszcze nieco mniejszy) robił z większym pochyleniem tułowia, a najcięższe serie z nieco mniejszym? Czy lepiej byłoby to podzielić na 2 oddzielne treningi? Edit: Czy jest to normalne, że nie potrafię się dobrze wczuć w pracę mięśni grzbietu przy [...]
Cześć, to znowu ja - ten od hiperlordozy sprzed tygodnia. Byłem w przychodni, lekarz powiedział że "nic tutaj nie widzi", ale jak nalegam to da mi skierowanie dalej. No i dostałem skierowanie gdzieś do fizjoterapeuty i tam mają ocenić. Wrzucam do oceny filmiki z przysiadu 1, 2 seria tym samym ciężarem. [...]
Witam. Mam pytanie, otóż zależy mi na wzroście masy na rekach, dokladnie w bicepsach. Od 2 miesiecy cwicze - dysponuje jednak tylko dwiema hantlami po 7 kg. Robie 2 cwiczenia po 4 serie (29,26,23,20) - chwyty mlotkowe i normalne podnoszenie. Jednak efekty po tych dwoch miesiacach sa mizerne. Czy jest sens robić 4 serie (10,12,12,10)? Czy tak małym [...]
jak oni wyrobili takie czworoboczne ? http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_SU3O6WCnFG3E2MMkDacvyoxdCKAPheEQ,w400.jpg lub http://www.pakerzy.org/demot/50fd69c9a977b.jpg najbardziej ciekawią mnie plecy jasona stathama Zmieniony przez - anonimowy321 w dniu 2015-05-10 23:28:31 Zmieniony przez - anonimowy321 w dniu 2015-05-10 23:29:03
no okej ale zamierzam kupić diete poprzez potreningu w zestawie z treningami na 3 msc. Pytanie czy zrobie źle jak zacznę diete a pierwsze treningi?takie prowizoryczne co pisałem wyżej dopiero potem wskocze na sprzęt Zmieniony przez - ftrrasta w dniu 2015-08-07 17:04:29
A jakby boks wrzucic jako interwalowe dni (wczesniej robilem sprinty i specery farmera, teraz chcialem sprobowac kompleksow sztangowych albo jakiejs naparzanki) pomiedzy silke i odpowiednio to dieta i regeneracja zrekompensowac? Chce dokonczyc redukcje- 20 kilo za mna, a w nowym roku jakis cykl kreatynowy zrobic. Zmieniony przez - kulsotwitz w [...]
hahaha miska poyeba, nazwa adekwatna %-) ale z tym, że słodycze to najgorszy wybór pod względem odbicia na sylwetce to ja wiem, z drugiej strony jaki jest sens ładować coś na co nie mam ochoty :-) Byzku no przekonałeś mnie };-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-08 22:16:29
hahahaahah wiem wiem panowie, ale myslalem ze ja mam problem z odbytem, no wiecie, i myslkalem ze jak zapytam to bedzie git, ale ok ok zapomnijmy o tym zapommnijmy hm... ej ludzie a powiedzcie swoje ulubione potrawy jakie jecie, bo mnie to interesuje p.s. blonnik wytraca z ketozy Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-05-07 02:51:29
No wiesz siłka jest nowa, ale sprzęt w mojej opiniiaja bardzo fajny, kilka pozycji niespotykanych na innych siłowniach, miejsca dużo, bananowców również. Największym plusem jest to że nie stoja pojedyncze maszyny tylko no do rozpietek masz 3 koło siebie, doodwrotnych rozpietek 2 koło siebie, suwnice na nogi 2 takie same koło siebie. Ławek na [...]
No przecież wiadomo ;-),Mika o ile w ogóle chciałby wrócić do skoków to by zażądał by full kasy a tego mu nie damy... Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-11-29 22:05:29
Fist of Fury Teraz troche myśli Bruce'a: JEET KUNE DO unika sztuczności, penetruje skomplikowane problemy docierając do ich sedna. Instynktowne wyczuwanie dystansu można osiągnąć tylko wtedy, kiedy potrafimy poruszać się miękko i szybko. Precyzja ruchowa oznacza dokładność w sensie manipulowania siłą. Umiejętność najlepiej zdobywa się, [...]
temat up tym bardziej, że Bruce Lee to legenda, gdyż jako jedyny pokonał Chuckc Norrisa ale skończył przez to marnie potem Nie wiem czy padły w tym fajnym temacie wymiary Bruca (róznie podaja różne źródła) Wzrost: 5' 6 " - 5`7 Waga: 130-150 pounds Calves: Left = 12.875", Right = 13 " Thighs: Left = 22.5", Right = 22.5 " [...]
Molu - Wass - wujek jak sie zepnie to nie ma ****a we wsi - jutro dam Ci brzuszka niedowiarku przywor - to ze mam do dupy diete to wybacz lecz nie prawda sek w tym ze wrocilem do "dobrego odzywiania" tj wyzej wymienionego od tygodnia dopiero wiec jest jak jest a oceniam je dosc pozytywnie bo juz po nim zalapalem troche gdybym nie [...]
siodema jezeli masz cos w założeniach zobowiązałes sie do czegoś jestes świadom obowiązków to pamiętaj że powinieneś dotrzymać tego czego się podjąłeś, lecz ******l to wszystko i zrób coś dla siebie, tylko dla siebie wkładając w to serce, czyli dając coś co ma wieksze znaczenie niż cokolwiek innego....... wierze w ciebie
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
